¿Cuáles son las pruebas físicas para acceder a la Legión Extranjera Francesa?

 

v  La prueba de Luc ligero

¿En qué consiste?

Es una prueba de campo que le permite evaluar el VO2Max

¿Cuál es el procedimiento?

Primero, debe colocar en una pista marcadores cada 20 metros. Debe conocer de forma aproximada su VMA (por la prueba de Cooper, por ejemplo). Se comienza a funcionar en su VMA (aproximado) menos 4 km/h durante 2 minutos. Para asegurarse de estar corriendo a la velocidad correcta, una persona o dispositivo (grabación señal) envía una señal cada vez que debe pasar un marcador si estaba corriendo a la velocidad correcta.

Cada 2 minutos la velocidad aumenta en 0,5 km/h. Por lo tanto, el sujeto debe acelerar ligeramente cada 2 minutos. Cuando ya no tiene éxito, es decir cuando la señal se emite antes de alcanzar el punto de referencia, se considera que ha alcanzado su VMA. La duración de la prueba debe ser entre 15 y 20 minutos, de ahí la velocidad inicial de VMA - 4 km / h.

Descripción de la prueba:

Principio: entre 2 líneas espaciadas a 20 m de distancia, corra el mayor tiempo posible respetando un ritmo de carrera que acelera en 0.5km / h cada minuto.

Equipo: una pista de 400 m, parcelas cada 20 m, una grabadora con un casete de prueba (disponible en tiendas especializadas).

Principio: se trata de acelerar gradualmente el ritmo de carrera para alcanzar la lente antes de que suene el pitido. El nivel de sonido disminuye a medida que avanzamos en la prueba.

Procedimiento: los participantes generalmente se dividen en pares, frente a cada uno

perno prisionero. Luego comienza el cassette y los participantes deben reunirse frente al siguiente perno cuando suena el pitido en el cassette y esto con cada pitido.

Un ciclista puede establecer el ritmo siguiendo los pitidos con la grabadora. Cada aterrizaje dura aproximadamente 2' y el ritmo aumenta en 1 km/h en cada nivel. El primer nivel generalmente corresponde a una velocidad de 7 a 8 km/h. Por lo tanto, no es necesario calentar.

Cuando el sujeto ya no está de acuerdo con el pitido y el perno, ha alcanzado su VMA.

Luego debe detenerse e identificar el aterrizaje al que ha llegado, así como el número de postes cruzados después de la última vuelta.

Prueba de traslado (de uso menos frecuente): se le puede pedir al sujeto que realice ida y vuelta entre el punto A y el punto B separados 20 metros (en un gimnasio por ejemplo), forzándolo a detenerse y comenzar de nuevo en cada señal de sonido.

Comments ()

Utilizamos cookies para mejorar la navegación y recordar tus preferencias.